こんにちは、Kawachanです。
みなさんは、何か新しいことを始めようとする時、以下のような感情が湧いたことありませんか？
- えー、面倒くさい
- 別にやんなくてもいいんじゃない？
心配しなくても大丈夫です。
この感情が浮かんだからといって、あなたがダメ人間ということではないです。
これから紹介する内容を理解することで、「現状維持バイアス」の存在を認めて、より良い人生や結果を得られるように、みなさんの変化の参考にしていただきたいと思います！
では早速いきましょう！
Update Your Life！脳の仕組みを知ろう！【現状維持バイアス】
人間の脳は、「生命維持」が最優先なんです。
命に直結した緊急性の高いリスクでない限り、変化に対してものすごい抵抗心が出てくるんです。
これ脳の仕組みなんです。
これ正しく理解してほしいんですけど、みなさんは悪くないです。
脳の仕組みで、変化しようとすると全力で阻止しようと、現状維持しようとするんです。
ですから、今の自分から何かを変えようとするには、現状維持バイアスをくぐって乗り越えていく必要があります。
例えば、「健康」を考えてみましょう。
今よりもっと健康になりたいと考えたとしましょう。
- 喫煙者だったとすると、「タバコをやめる」ことで、今より健康になることは事実ですね？
- お酒をたくさん飲むなら、「アルコールをやめる」ことで、今より健康になりますよね？
- お菓子をたくさん食べる人なら、「お菓子食べるのをやめる」ことで健康になりますね？
ところが実際にそれを行動しようとした時に生まれてくる抵抗心。
友人・知人や周りの人で、その方の健康を思いやって、やめることを薦めたときとき、
大体この抵抗心からくる言い回しの回答が返って来たのではないでしょうか？
タバコやアルコールをやめられない理由に使われる言い回し
- ストレス解消になっている
- ちょっとのお酒は薬
- 飲まないと調子が悪い
- これしか楽しみがない
本当にそうでしょうか？
抵抗心から、口をついて出た言葉だと思いますが、「健康になりたい」が目的であれば、どれもツッコミどころ満載の言い回しですね。
受け入れづらいかもしれませんが、一つ一つ見ていきましょうか。
ストレス解消になっている
本当にそうでしょうか？
タバコを吸っていることで発生しているストレスがほとんどであります。
一番は、ニコチンが足りない状態が「異常」、ニコチンで満たされている状態が「正常」になっていること。
これは、喫煙することで生まれた異常状態を、正常にするためにタバコを吸っている。
ストレスが解消されているかのように捉えていますが、自身で作り出したストレスですよ？
赤ちゃんの頃には、ありえない必要の無いストレスです。
喫煙所がないとか、売り切れているとか、臭いとか喫煙者だということで嫌がられたり、肩身の狭い思いをしているとか、
すべて喫煙したことで生まれたストレスです。
ちょっとのお酒は薬
本当にそうでしょうか？
薬というそのものが存在しているのに、お酒を薬として利用しましょうって、よく分からないです。
ちょっとってどのくらいですか？
では仮に体に良いとして、赤ちゃんに飲ませられますか？
法律でも禁止されているということは、良くない事が分かっているからです。
思い出してみてください
幼い頃のあなたは、お酒が無くても元気いっぱいに過ごしていた事実があります。
飲まないと調子が悪い
本当にそうでしょうか？
逆にお酒を飲むと、どこのコンディションが良くなるのでしょうか？
現れる変化のほとんどは、コンディションが悪くなってると見受けられます。
息が臭くなる、呂律が回らない、足元がふらつく、会話が成り立たない、記憶が無くなる、眠くなる。
確実にパフォーマンス下がってますよね？
飲酒でコンディション良くなるなら、飲酒運転は取り締まられることなく、きっとシラフ運転で捕まる世の中です。
これしか楽しみがない
本当にそうでしょうか？
世の中にたくさんの娯楽やスポーツ、学びや仲間、他にも楽しみとなるようなカケラがたくさん有ります。
その中で自分でも知らない才能に見つけたり、思いもよらない出会いがあります。
本当に、探し尽くしたと言えますか？
「これしかない」は、これでもかと何かやりつくした後に生まれてくる結論ではないかと思っています。
よほどのマスターではない限り、「これしかない」を現実味が有る状態で言うことは、難しいと思います。
もっとたくさんの経験や研究を経て、辿り着いた結論の「これしかない」であれば、ぜひ聞かせていただきたいと思います。
他にもたくさんありますが、結構よく耳にすると思います。
これは変化に対して、脳が必死に抵抗しているんです。
これを言っている人の意志が弱かったり、意識が低いのではないのです。
命に危険が及ぶような事ではないため、変化に対して脳が抵抗しているのです。
変化することへの不安や恐怖を感じさせて、全力で止めようとしています。
またタバコやアルコールは快楽と結びついているため、なかなか手強いですね。
結論
じゃぁ、どうすれば良いのかってなりますよね？
それは、
ゴールを意識する、なりたい自分を想像するです。
現状維持バイアスをくぐるには、これが一番です。
こういう脳の仕組みで変化に対して抵抗しているんだなって理解して、第三者のように自分を見つめる。
自分が悪いんじゃなくて、脳が必死い止めに来てるなーって冷静に傍観するんです。
その上で、本当になりたい自分はどういう自分か
それを達成するためには何が必要か
実践してる過程の中でも、なりたい自分に近づくように行動していることを、第三者のように自分をほめてあげる。
ちょっとした喜びや楽しみと結びつけるのも良いと思います。
快楽は、脳の好物ですから。
いかがでしたか？
どんどんアップデートして、変わるチャンス（変わチャン）につなげましょう。
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